Лето это время отпусков, загородных поездок, активного отдыха и туризма. К лету мы стремимся подтянуть свою физическую форму и поднять свой жизненный тонус. Для этого многие еще весной отправляются в тренажерные залы, практикуют йогу или бегают в парках.
Но как быть, если вас одолевает скука и лень при мысли о тренажерной рутине? Если повторение однообразных упражнений приносит вам не радость, а только усталость и разочарование? Тогда лучший выход для вас это велосипед. Во-первых, катание на «велике» никогда не бывает скучным. Во-вторых, это колоссальная польза для здоровья, если соблюдать меры предосторожности.
Лето это время отпусков, загородных поездок, активного отдыха и туризма. К лету мы стремимся подтянуть свою физическую форму и поднять свой жизненный тонус. Для этого многие еще весной отправляются в тренажерные залы, практикуют йогу или бегают в парках. Но как быть, если вас одолевает скука и лень при мысли о тренажерной рутине? Если повторение однообразных упражнений приносит вам не радость, а только усталость и разочарование? Тогда лучший выход для вас это велосипед. Во-первых, катание на «велике» никогда не бывает скучным. Во-вторых, это колоссальная польза для здоровья, если соблюдать меры предосторожности.
Но как быть, если вас одолевает скука и лень при мысли о тренажерной рутине? Если повторение однообразных упражнений приносит вам не радость, а только усталость и разочарование? Тогда лучший выход для вас это велосипед. Во-первых, катание на «велике» никогда не бывает скучным. Во-вторых, это колоссальная польза для здоровья, если соблюдать меры предосторожности. В третьих, поездки на велосипеде можно совмещать с текущими делами в вашем районе, конечно, при наличии должного опыта вождения. Еще есть такая прекрасная вещь - велотуризм. Но это тема отдельного разговора.
Если вы давно не сидели за рулем велосипеда, то начинать лучше всего с небольших поездок в парке, где есть велодорожки или, хотя бы, нормальные дорожки с твердым покрытием. Хорошо, если рядом с вами будет человек с опытом езды. Большие нагрузки в первые дни нежелательны, они могут привести к противоположному эффекту. Хорошо перед поездкой сделать небольшую разминку – разогреть мышцы и суставы. Надо знать, есть ли у вас индивидуальные противопоказания использования велосипеда. К ним могут относиться серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы или заболевания сосудов головного мозга. В любом случае, если у вас есть проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь у врача. В первое время могут болеть коленные суставы, поэтому не стоит делать заезды на десятки километров. Не пренебрегайте техникой безопасности – каска, наколенники и налокотники совсем не лишнее снаряжение. И, разумеется, если вы собрались ездить по улицам, то перед тем, как влиться в поток транспортных средств, вам просто необходимо ориентироваться в правилах дорожного движения.
Во многих странах Европы и Азии велосипедисты вытесняют автомобили с городских улиц. К сожалению, мы пока еще значительно отстаем в этой области, и поэтому езда по улицам сопряжена с определенным дискомфортом и даже риском. Теперь вы предупреждены об основных опасностях, связанных с использованием велосипеда, и настало время поговорить о его пользе.
В первую очередь, велоспорт, как и другие аэробные нагрузки, оказывают благотворное влияние на сердце и легкие. Особенно это актуально для курильщиков: во время езды происходит повышенная вентиляция легких, и вредные вещества активно удаляются из организма. Прокачиваются мышцы ног, ягодиц и некоторые мышцы спины. Улучшается даже зрение. Регулярные поездки на велосипеде служат хорошей профилактикой варикозного расширения вен. Повышается тонус, вы получаете заряд бодрости и хорошего настроения. Велосипед это прекрасный способ скинуть лишние килограммы. Если вы используете велосипед как транспорт, то экономите на бензине и способствуете улучшению экологической обстановки. То есть, иметь велосипед это модно, престижно, современно и полезно!
