На самом же деле все вышеперечисленное не помогает, а наоборот препятствует нормальному восстановлению организма после длительной и изнурительной езды. Чтобы не столкнуться с такой проблемой, запомните, чего следует избегать после интенсивных велопрогулок.
Совет № 1. Не игнорируйте растяжку
Возьмите за правило делать растяжку после каждой гонки или длительного катания. Достаточно будет 15-30 минут занятий, чтобы ваше тело сказало спасибо.
Постарайтесь аккуратно потянуть все мышцы, ведь во время катания вы все время находились в сгорбленной позиции. Если нет возможности провести получасовую разминку, можно ограничиться минимумом: слезши с велосипеда, потянуться вверх, сведя лопатки, вытянуть руки вверх и сделать несколько кругов вперед-назад. Этого будет вполне достаточно.
Совет № 2. Не забывайте чистить байк
Даже если вы сильно устали и кажется, что нет сил ни на что, найдите 5 минут, чтобы привести велосипед в порядок. Протрите его от пыли, а, если налипла грязь, хорошенько вымойте, вытрите насухо и смажьте. Если же этого не сделать, завтра на удаление с рамы засохшей грязи может понадобиться не 5 минут, а как минимум полтора часа.
Совет № 3. Не ведитесь на фастфуд
Жир, которого предостаточно в фастфуде, способствует замедлению пищеварения. Именно поэтому после изматывающего заезда лучше перекусить овощами с курицей, чем свежей выпечкой с газировкой. Это намного полезнее для огранизма.
Надеемся, наши советы помогут вам и вашему организму быть всегда в отличной форме и прекрасном настроении!
Выбирайте велосипед в нашем каталоге и будьте в форме!
