Правило № 1. Не стесняйтесь
Если вы чувствуете, что не готовы преодолеть подъем на велосипеде, не переживайте! Подняться в гору можно и пешком, везя байк рядом. Ничего постыдного в этом нет! Зато колени и суставы останутся целыми.
Правило № 2. Снижайте вес тела
Если с весом у вас нет проблем, тогда все в порядке. А вот велосипедистам с избыточной массой лучше скинуть несколько килограммов, иначе преодолевать подъемы будет ой как тяжело!
Правило № 3. Качайте мышцы
Приседания в течение дня и регулярные походы в качалку – неотъемлемый спутник вашего успеха. Только благодаря натренированным и окрепшим мышцам, подготовленной спине и пояснице вы сможете без труда преодолевать горки и дальние расстояния без усталости.
Правило № 4. Никаких рывков
При подъеме в горку крутите педали плавно и без рывков, не вставайте с седла. Просто перенесите вес тела на кончик седла, наклоните корпус и согните руки в локтях.
Правило № 5. Подъем в торчки
Перед крутым и пологим асфальтированным подъемом необходимо блокировать амортизационную вилку, разогнаться и «влететь» на подъем, что есть мочи. Перед грунтовым торчком лучше снизить передачу и ехать медленнее, не забывая объезжать корни, камни и кочки.
Правило № 6. Подъем в тягуны
Если перед вами длинный и пологий подъем, не надо разгоняться и переключаться на самую низкую скорость. Педалируйте с обычным каденсом. Если же в конце тягуна расположен торчок, можно «дожать» этот подъем, навалившись всем корпусом вперед, держа бедра плотно сжатыми, а колени не разведенными в стороны.
Удачной вам езды и легкого подъема в гору!
